Радость движения. Как физическая активность придает уверенности, сближает людей и делает их более счастливыми.

Книга, после которой вы полюбите двигаться.

Тематика книги

Биология, физическая активность, спорт, счастье.

Описание книги "Радость движения. Как физическая активность придает уверенности, сближает людей и делает их более счастливыми" Келли МакГонигал

Сколько раз вы начинали тренироваться, но забросали после первой крепатуры? Или выходили на пробежку, но после второго круга хватались за бок и отказывались от затеи? Или пробовали стретчинг, а потом считали себя «гибкими, как дерево»?

В вашей голове образовалась связка: тренировка — это страдание. Но это не обязательно так, о чем говорит книга «Радость движения». Келли МакГонигал — психологиня и тренер с 20-летним стажем — описывает, как движение меняет настроение человека, а тренировки спасают от стресса и депрессии. Она рассказывает о «молекулах надежды», эйфории бегуна, полезной зависимости и крепкой дружбе между людьми, которые тренируются в одной команде.

Для кого книга “Радость движения. Как физическая активность придает уверенности, сближает людей и делает их более счастливыми”

Для широкого круга читателей, всех, кто стремится заниматься физической активностью и хочет начать получать от этого истинное удовольствие.

Стоит ли? покупать эту книгу?

Авторка развенчивает ложные представления о «не всем дается» и «в таком возрасте уже поздно». В этой книге есть истории о женщине, которая начала бегать в 55 и за семь лет одолела 85 полумарафонов, и девушку, которая заново научилась двигаться, хотя после инсульта не чувствовала правой ноги. А еще множество других рассказов, которые изменят ваше отношение к тренировкам и подскажут, где найти антидепрессант без рецепта, источник мотивации и крепких взаимоотношений.

Об авторе

Келли МакГонигал — психологиня, тренер, научный работник, спикер TED. Преподаватель Стэнфорда и автор нескольких книг, в частности «Силы воли». С 2000 года ведет занятия по йоге и танцам. В свободное время консультирует неприбыльные организации и волонтерит в приюте для животных. -voli.-shlyah-do-vlady-nad-soboyu-709054”>«Сила воли. Путь к власти над собой» Келли МакГонигал, «Наш Формат», 2017 год;

Отзывы о книге “Радость движения. Как физическая активность придает уверенности, сближает людей и делает их более счастливыми”

”Это отчасти научное исследование, отчасти вдохновенная история, отчасти интимное любовное письмо физической активности. Книга показывает, насколько то, что многие считают просто «упражнениями», действительно гораздо больше — путь не только к физическому и психическому здоровью, но и к любви и дружбе.” — Брэд Сталберг, автор бестселлера «Пиковая производительность» ”Я очарован рассказом Макгонигал об истине «мы рождены, чтобы двигаться». Сочетая неожиданные идеи из нейронауки, эволюционной биологии и философии, автор показывает, почему упражнения делают нас более радостными, укрепляют социальные связи и придают ощущение надежды. — Алекс Гатчинсон, автор книги «Выносливость»

Лучшие цитаты книги

Почему организм поощряет нас двигаться

Человеческие создания так устроены, что получают удовольствие от занятий, опыта и психических состояний, помогающих выжить. Это касается не только очевидных вещей, таких как сон или еда. Сюда входит много психологических особенностей, благодаря которым люди такие, какие они есть. Нам нравится сотрудничать, мы чувствуем себя наполненными, когда работаем в команде. Нам доставляет удовлетворение прогресс, и мы гордимся достижениями. Мы склоняемся к людям, местам и определенным группам, чувствуем тепло внутри, когда заботимся о них. Даже наша способность находить смысл в жизни коренится в нейробиологии удовлетворения: истории и метафоры очаровывают систему вознаграждений нашего мозга, поэтому нам хочется создавать нарративы, помогающие искать смысл в жизни. Физическая активность – упражнения, исследования, соревнования, празднование – все это нас осчастливляет, потому что стимулирует наши инстинкты. Движение связано с наиболее базовыми человеческими радостями, охватывающими самовыражение, социальные связи, мастерство.

Почему бег в своем темпе доставит больше удовольствия, чем спринтерская дистанция

Почему уровень эндоканабиноидов растет от бега трусцой, но не меняется от медленного хода или больших нагрузок? Антрополог Дэвид Рейчлен предполагает, что мозг вознаграждает нас за тренировку такой же интенсивности, которая была нужна во время охоты и уборки два миллиона лет назад. Что все это значит для тех, для кого бежал хобби? Во-первых, ключ к эйфории бегуна не в самом беге, а в том, чтобы бежать долго и со средней нагрузкой. Более того, ученые уже показали такой же рост уровня эндоканабиноидов от езды на велосипеде, ходьбы на беговой дорожке под углом и хайкингом. Если вы также хотите почувствовать эйфорию, должны уделить этому время и приложить усилия.