101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками. Таня Питерсон. Наш формат

Выберитесь из сетей тревоги и переберитесь в счастливую жизнь!

Тематика книги

Психология, тревожность, страхи, фобии, панические атаки.

Описание книги " 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками"

Выпихните ее за дверь. Да, ее - тревогу за прошлое и настоящее, себя и родных, работу и обучение. Выставьте за дверь и покажите, что с сегодняшнего дня она не властна управлять вашей жизнью. Хороший совет, скажете вы, но как его претворить в жизнь, если в голове постоянно жужжат мухи надоедливых страхов? Если переживания парализуют мышление и какие-либо действия? Если приходится просыпаться в тревоге и с тревогой засыпать - или часами возиться в постели, потому что страх разогнал сон? Для кого книга "101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками"

Для широкого круга читателей, всех, кто хоть раз в жизни испытывал тревогу или страх и хочет иметь действенные средства, как быстро преодолеть эти состояния или облегчить их.

Стоит ли покупать эту книгу? Автор этой книги предлагает эффективные и проверенные способы, которые снизят уровень тревожности и помогут восстановить контроль над собственной жизнью. Это и дыхание, и визуализации (вы поймете, при чем здесь гигантская фиолетовая белка), и вопросы для фрирайтинга, и попытки договориться с мыслями. Аж 101 способ выставить свою тревогу за дверь – а это половина пути к счастливой жизни. На другой половине следует развивать себя. Да и с этим вы уже справитесь сами, когда благодаря книге преодолеете первую часть дороги. Института исследования стресса, автор 12 книг - пяти романов и семи изданий по саморазвитию. Ведет курс психического здоровья на онлайн-платформе Lernsys и еженедельную колонку на HealthyPlace.com. .ua/products/prostymy-slovamy.-yak-rozibratysya-u-svoih-emotsiyah-709406">"Простыми словами. Как разобраться в своих эмоциях" Марк Ливин, Илья Полуденный, "Наш Формат", 2020 год ;

"37 буддийских штук. Как пережить смущенное время " Ольга Корнюшина, "Наш Формат", 2021 год.

Лучшие цитаты книги

О принятии тревоги:

Терапия принятия и ответственности (ТБО) – это основанный на исследованиях метод психотерапии с уникальным подходом к психическому здоровью и благополучию, и в частности – к успокоению тревоги. Он учит нас принимать некоторые вещи в нашей жизни. Одна из таких вещей – наши тревожные мысли. Звучит совершенно ужасно, не правда ли? Зачем кому принимать тревогу? Разве это не то же, что просто сдаться и поверить в свои мысли? Когда вы замечаете и принимаете наличие тревожных мыслей, а не страждуще стремитесь их избавиться – вы уже не сосредотачиваетесь на тревоге. Принятие тревоги позволит вам вернуть ход мысли в другом направлении. Так вы можете найти в себе мир.

Почему жизнь в моменте помогает преодолеть тревогу:

Творожные мысли пытаются затащить вас обратно в прошлое или перебросить в будущее. Возможно, вы волнуетесь из-за грядущих результатов происходящих у вас сейчас событий, а может, тревогу вызывает факт, что всего за минуту вам нужно будет пойти в другой конец комнаты и с кем-то заговорить. Замените переживания мнениями о том, что происходит в настоящий момент. У вас для этого есть внутренний встроенный инструмент – ваши ощущения. Что вы видите? Слышите? Чувствуете? Как он пахнет? Какой у него вкус? Носите интересные предметы, которые можно рассматривать и изучать на ощупь. Имейте под рукой жвачку или мятные конфеты. Посмотрите вокруг и просто понаблюдайте за всеми органами чувств. Подумайте о том, что физически сейчас рядом с вами.