Инстомозг. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии. Андерс Гансен. Наш формат

Как не сойти с ума от своего смартфона.

Тематика книги

Психология, биология, экранная зависимость, диджитализация, социальные сети.

О что книга «Инстамозок. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии» Андерса Гансена

«Не для мира сего», — можно сказать о мозге человека. Да, наш сложный и многогранный мозг формировался не для современной цифровой эпохи со смартфонами и планшетами. Не для среды, где достаточно еды и скудные шансы стать обедом хищника. И даже не для мира, где отчаянно стремятся к счастью. Мозг развивался в условиях, где на первом месте было выживание (какой смысл делать человека более счастливым, если завтра его съест гепард?). Он вознаграждал человека дофамином за калорийную и сладкую пищу, насыщающую и спасающую от голода. Но времена изменились, а мозг остался прежним.

Кому понадобится книга « Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии?

Для широкого круга читателей, всех, кто хочет улучшить качество своей жизни и преодолеть зависимость от социальных сетей.

Почему необходимо приобрести книгу « Инстомозг. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии

Как мозгу со старыми привычками приспособиться к современным условиям? Как противостоять соблазнам — фастфуду, безлимитному интернету и желанию по 5-7 часов просиживать в соцсетях? Как избежать стресса и тревожности, если на них запрограммирован? Об этом читайте в книге «Инстамозок» .

Чем известен Андерс Гансен?

Андерс Гансен — шведский психиатр, доктор медицины. Получил медицинскую степень в Каролинском институте и диплом МВА в Стокгольмской школе экономики. Написал более 2000 статей и 6 книг о здоровье и мозге. sfokusuvatysya-v-informatsijnomu-shumi-709166">«Не беспокоить. Как сфокусироваться в информационном шуме!» Кэл Ньюпорт, «Наш Формат», 2018 год

«Мышление быстрое и медленное» Дэниел Канеман, «Наш формат», 2017 год

Отзывы о книге

Почему пользование смартфоном и социальными сетями да затягивает? Как механизмы соцсетей накладываются на работу мозга? И почему всем время от времени нужен цифровой детокс? Книга в легкой форме дает ответы на эти вопросы и является руководством по «выживанию» во времена сплошной диджитализации жизни.

Галина Петренко, директор ГО «Детектор медиа» Эта книга — одна из возможностей понять новый мир и выработать правила безопасности и поведения. Стоимостная и полезная работа для каждого, кто хочет быть субъектом новой информационной эры.

Оксана Мороз, основательница волонтерской инициативы по информационной гигиене «Как не стать овощем», автор книг Наш мозг эволюционирует гораздо медленнее, чем само человечество . Поэтому его свойства, которые помогали древним людям, могут навредить современным. Как с этим быть? Уменьшить уровень вреда можно благодаря самопознанию. Книга Гансена как раз поможет понять, в какие ловушки нынешних реалий попадает наш мозг и как их обойти с наименьшими потерями.

Виктор Комаренко, нейрофизиолог, соучредитель Beehiveor Academy and R&D Labs

Лучшие цитаты из книги «Инстамозок. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии» Андерса Гансена

Почему поиск нового доставляет удовольствие

В мозге есть специальные клетки, выделяющие дофамин, — они реагируют только на новые вещи. Они не учитывают, если мы видим что-то, к чему уже привыкли (например, улицу, на которой живем). Но если мы видим что-то новое, например, незнакомое лицо, клетки быстро активируются. То же происходит, когда мы замечаем нечто, провоцирующее новые эмоции. Когда мы листаем страницы на компьютере или мобильном, мозг каждый раз выделяет немного дофамина, который побуждает щелкать дальше. На 20 % всех просматриваемых страниц мы проводим всего 4 секунды. Только 4 % всех страниц мы посвящаем более 10 минут.

Почему телефон интереснее живого собеседника

Ученые провели эксперимент: 30 человек попросили поговорить с незнакомым человеком в течение 10 минут, сидя за одним столом . На столе у части участников лежал телефон, возле других — нет. Затем участники должны были описать, насколько интересен для них был этот разговор. Те, у кого перед глазами лежал мобильный, ответили, что беседа была не очень интересна, а собеседник — не очень приятным и эмпатическим. На самом деле, это не очень странно. Если у нас есть объект, ежедневно дающий тысячи маленьких дофаминовых вознаграждений, мозг предполагается тянется к нему. Также когда нужно постоянно сопротивляться импульсу заглянуть в телефон, внимание становится еще более распыленным — ибо игнорирование является активным действием. Как следствие, мы не так включаемся в разговор, как могли бы.